Тренировки продолжаются

Сегодня скачала атлас анатомии для фитнеса. И решила упражнения по 12-15 раз делать. Многоповторные (от 20) с малым весом меня как-то раздражают. Такое впечатление, что пустая трата времени. Сегодня увеличила некоторые веса, аэробная тренировка тоже прошла хорошо - белый план из моей книги совсем несложный, даже с учетом моего веса.

Фото отчета:

3. Аэробная тренировка. Белый план. 1-4 неделя. Третий день:

5 мин пешком+ 6 (1Л+30секП)+ 8(30сЛ+ 1П)+ 4 мин пешком

4.Упражнения для релаксации

А) лежа на полу, ногу на ногу, нижнюю поднимать (3 раза по 20 секунд)

Б) лежа на животе, тянуть рукой на себя ступню

В) Стоя, наклониться, руки сомкнуты за спиной, тянешься вверх

Г) На коленях руки с туловищем на пол, двигать вперед

Д) Сидя на полу обнять колени

Е) Лежа обнять колени

Ж) В сторону ноги в положении лежа на спине
З) Наклоны в сторону с рукой вдоль тела, вторая согнута в локте, ладонь на шее